Napięcie, stres, złe samopoczucie – to typowe przykłady bolączek każdego człowieka żyjącego w obecnych czasach.

Stresujące sytuacje spotykają nas każdego dnia, nie unikniemy ich także podczas przygotować do ślubu i wesela, a ich kulminacją może stać się dzień samej ceremonii. Jest to jeden z najważniejszych dni w życiu, któż więc nie czułby choć lekkiego stresu. Jak sobie z nim radzić, by nas nie przytłoczył?

Na większość stresujących sytuacji nie mamy wpływu – często pojawiają się niezależnie od naszej woli. Nie jesteśmy w stanie całkowicie wyeliminować procesów, które destrukcyjnie wpływają na nasze życie, ale możemy się nauczyć minimalizować ich wpływ. Dlatego przed tak ważnym dniem ślubu i wesela należy powalczyć ze stresem i oddać się chwili relaksu. Aby dać odpowiednio odpocząć zarówno ciału, jak i umysłowi, warto zapoznać się ze sprawdzonymi metodami relaksacji.

Moc wyobraźni

Tarczą obronną przed stresem jest technika wizualizacyjna. Zamykamy oczy i wyobrażamy sobie, jak siedzimy w spokojnym miejscu pełnym ciszy i przyjemnych widoków. Powracamy myślami do tego miejsca za każdym razem, gdy tego potrzebujemy.

Muzyka lekiem na całe zło

Spojrzenie ze stosownego dystansu na pewne negatywne uczucia czy emocje umożliwia nam muzykoterapia, już od czasów starożytnych znana jako środek leczniczy. Technika ta często stosowana jest w badaniach psychoterapeutycznych. Dzięki niej dociera się do najgłębiej ukrytych emocji czy przeżyć pacjenta.

Wsłuchaj się w ciało

Prostym sposobem na radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami jest praca z własnym ciałem. Coraz częściej stosowaną praktyką jest joga, indyjska dyscyplina ascezy i samodoskonalenia. Uświadamia nam potrzebę rozwoju nie tylko zewnętrznego, ale przede wszystkim wewnętrznego. Połączenie ćwiczeń i medytacji sprawia, że nasze ciało uwalnia się od napięcia i blokad poszczególnych stawów i mięśni. Coraz bardziej popularnymi metodami na odprężenie się stają się także inne formy aktywności, np. szeroko pojęty ruch, choreoterapia (relaks poprzez taniec) bądź masaże relaksacyjne. Techniki te są wspaniałym rozwiązaniem na zmęczenie nie tylko fizyczne, ale przede wszystkim psychiczne, pobudzają naszą witalność i energię.

Być wolnym jak ptak

Za jedną z niezawodnych technik relaksacyjnych od lat 90. XX w. uważa się metodę Access Bars, która polega na manualnym dotykaniu 32 punktów zlokalizowanych na głowie. W każdym z nich mają znajdować się poszczególne przekonania, opinie oraz uprzedzenia. Dotyczą one wielorakich aspektów życia: szczęścia, kreatywności, finansów, zdrowia czy starzenia się. Metodę tę można stosować u różnych pacjentów, bez względu na ich wiek, schorzenia, nastrój czy uzależnienie. Co istotne, Access Bars jest akceptowana i stosowana przez terapeutów z całego świata. Po zabiegu negatywne emocje, nadpobudliwość czy depresja ustępują miejsca pozytywnym emocjom.

Należy pamiętać, że relaksacja wymaga wysiłku od siebie samego. Jeśli nie zaufasz poszczególnym metodom, nie uzyskasz pożądanego efektu. Każda chwila relaksu przed stresującym wydarzeniem jest na wagę złota, więc zadbajmy o to, aby stres nie sprawił, że w dzień ślubu będziemy kłębkiem nerwów.

Magazyn WESELE 2/42/2016/Gabriela Hajos